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黃褐斑應該吃什麼進行祛斑?怎麼飲食祛斑?

黃褐斑又稱蝴蝶斑,是女性最常見的色素沉著性皮膚症狀。因其生在臉部,面積又較大,所以頗讓眾多的愛美女性苦惱。皮膚科專家在長期研究中發現,本症狀的發生多與內分泌功能障礙(如妊娠、月經失調、卵巢、子宮症狀變等)有關。尤其是求偶素失調時,本症狀最易發生,且最常見於生殖活動期如妊娠3-5個月、口服避孕修復因子1-20個月時。另外,在絕經期或患有生殖器疾症狀時,雌激素和孕酮增加,使酪氨酸酶受到谷胱甘肽的抑制,從而導致黑色素增加。同時,強烈的陽光照曬、劣質化妝品的刺激、肝症狀、內髒腫瘤、長期營養不良等慢性疾症狀、維生素A、C或煙素的缺乏等均是本症狀的可能誘因。而且,飲食中長期缺乏谷胱甘肽,也可使皮膚內酪氨酸酶活性增加,讓酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴酷,進而氧化成多巴素,形成黑色素而誘發該症狀。
 
科學飲食去除黃褐斑
    只要我們在日常生活中,注意飲食調配,就能達到科學去除黃褐斑的目的,有時還能收到比吃修復因子更好的效果。
  1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、猕猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成,從而減少面部色素的沉澱,達到治療的目的。
  2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品,同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等,有助於淡化色素沉著。

  3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關,長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色卷心菜、鮮莴苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益於色素減退。

  4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

  5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質基礎,如果酪氨酸攝入少了,那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。




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