“夜貓族”如何拯救黑眼圈大眼袋 中醫養生關於熬夜族的救急方案

目前城市中有一個龐大的人群，他們因為經常性地熬夜，被稱為“夜貓族”。加入“夜貓族”的原因多種多樣，有的人是因為在夜間有更好的狀態進行工作，比如廣大的文字工作者，還有一些人喜歡刷夜，陶醉於燈紅酒綠的夜生活。無論怎樣，熬夜都會造成人體力的巨大消耗，連續熬夜便會影響健康。中醫養生講究“天人合一”，應該“日升而習，日落而息”。但對你來講，如果熬夜是不得不做的事情，那麼你就做些必要的功課來降低它對身體的傷害吧。

    為熬夜者畫像

    一個長期熬夜的面孔是有標志的，比如說，你會看起來面色灰暗，因為在夜間細胞需要借助睡眠來更新，而你卻坐在書桌前整夜整夜地消耗著能量，這會影響身體正常的排毒；同時，皮膚會長一些小痘痘，因為內分泌被擾亂了；眼睛布滿血絲、干澀發癢也是“夜貓族”常見的狀況；腸胃也會由於作息時間有悖於生物鐘而受到影響……

    種種不良的健康狀況提醒你，如果你經常熬夜，那麼該對自己的身體做些特殊照顧，來抵御熬夜對身體的種種傷害了。

    A 熬夜之前

    腸胃

    熬夜的人常會在夜間飲用咖啡或濃茶，不少人還會吸上幾支煙來讓自己保持清醒。但是胃是最需要時間規律的器官，熬夜會造成胃酸分泌過多，嚴重時可誘發潰瘍。

    養護方案： 推遲晚飯時間

    如果今天要熬夜，最好晚一些用晚餐，這樣夜間就會少一些饑餓感，從而減少對腸胃的刺激。而推遲用餐又不至於晚間饑餓的辦法就是，在下午食用一些小點心。如果夜間實在餓得難受，就需要吃一些健康的、對腸胃有益的食品，比如酸奶。

    牙齒

    很多人在熬夜的時候會忽略刷牙，其實牙齒的養護需要每天堅持，不能因為熬夜或沒有睡眠，就將此程序省略。

    養護方案： 刷牙、叩齒

    每天至少刷兩次牙，即使今天要熬夜，也不能間斷。中醫有 “齒健人長壽”的說法，並有“百物養生，莫如先叩齒”的建議。《修齒要旨》中介紹長壽經驗時說：“每晨醒時，叩齒三十六遍。”認為這樣能刺激牙周組織，促進牙周血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，對牙齒有清潔作用，同時可以保障牙齒堅硬穩固、整齊潔白。