怎樣美白？介紹一些美白水果

　　美白是女生一生都在追求的目標，因為有"一白遮三丑"的傳統美觀念，亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止~胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品，到了現在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、粉餅等林林總總的粉飾家族，粉飾美白、粉飾太平。

　　其實，美白就像是治症，治標不如治本，只有把內在膚質調理好，根治影響美白的罪魁禍首--黑色素，肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光彩。經過小編的親身體會，總結出下面一些食物確實對防曬美白有不錯的功效哦~而一些防曬小tips也可以幫助你留住美白，一起來看看吧~

　　檸檬- 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發症率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發症率下降30%。

　　猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為"維C之王"。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

　　另外，與這兩種水果效果相似的還有橙子、甜椒和草莓哦。

　　小編大愛的：番茄-這是最好的防曬食物哦，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效哦，裡面含有豐富的胡蘿卜素呢。

　　堅果-空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。當然想要看到效果需要經過一段時間的食用哦~屬於堅果類的食物包括：榛子、松仁、板栗、杏仁、花生等。不過需要注意的是堅果類的食品通常熱量比較高，MM們要注意調控一下哦~