怎麼有效消除口臭?

    小李有點郁悶。已經奔三的他還是孤家寡人，好不容易朋友給介紹了一個，對方模樣端莊，溫柔娴靜，小李使出了渾身解數，早晚接送，短信電話轟炸，終於有了可喜進展。誰知，就在前兩天，女友突然提出了分手。這讓小李非常納悶，怎麼回事?經過多方打探，他終於知道了其中緣由，這理由還有點難以啟齒。原來，對方是嫌他有口臭，“每次kiss都要忍受那令人作嘔的味道，實在太可怕了。”
　　事實上，因為“口氣”而正在處處“受氣”的人還不少。特別是天氣熱起來以後，到醫院求診口臭問題的患者明顯增多了。醫生說，夏季是口臭問題的高發季節，大約有50%的人會感覺口氣不清新，口腔內有異味。
　　很多人都有過這樣的經歷，和別人談天，正當談笑風生，自我感覺良好之時，旁人卻表情尴尬，想急急結束。細查之下，才知道是口臭問題惹的禍，為了避免類似尴尬，出門前，除了整裝修容，檢查口中是否有異味也該是門必修課。自測口氣的方法非常簡單，將左右兩掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣，就可聞到自己口中的氣味了。
　　夏季天氣炎熱，為了解暑，人們普遍喜歡吃冰凍食物，冰淇淋、冰鎮飲料，連西瓜也要冰上一會才吃，嘴上是爽了，脾胃卻受傷了，造成體內濕熱，濁氣上溢，口臭問題就出現了。
　　口臭問題產生的原因有些復雜，大約80%的口臭問題都與不良的飲食、作息等生活習慣有關，也有一些是疾症原因。中醫則認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，有些人在口味上重甘酸肥膩，如油炸食物和各種甜食，結果造成大便秘結，肺與大腸積熱而形成口臭。因此主張有口臭者適量吃一些消熱的清熱類食物。
　　●節食減肥
　　或許你從來沒想過，很多外表光鮮的模特都有口臭問題。原因其實很簡單，唾液內的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機能，起到殺菌的功效。咀嚼食物有助刺激唾液分泌，從而減低口腔細菌滋生，潔淨口腔。而節食則無意中抑制了唾液的分泌，使細菌滋長，口臭隨之而來。此外，節食減肥者在消耗其體內脂肪時也會釋放出一種帶異味的丙酮。
　　解救方法：
　　不要拒絕食物，而要聰明地吃。少吃動物脂肪，多吃高纖蔬菜，進食注意細嚼慢咽。平常感覺口中無味時，可以時常采用一些良性方法刺激唾液分泌，例如，閉合雙唇，以鼻呼吸，然後將舌頭抵住上腭，連抵數次，唾液即會不斷分泌。
　  ●腸胃積食
　  吃得太多太雜，食物超過了腸胃能夠承受消化的能力，不消化的食物就會積存在腸道內發酵，臭氣上揚出現口臭問題。特別是當人體運作不暢，身體出現便秘無法進行正常代謝時，體內毒素無法及時排出體外，口臭問題就會更嚴重。
　　解救方法：
　　不要暴飲暴食，出現積食時多喝水，喝喝酸奶，它能促進消化、增加腸道益生菌，都吃蔬菜、水果等鹼性食物，特別是絲瓜、冬瓜等具有淡滲利水功效的蔬菜，少吃肉類、米面等酸性食物。
　　值得注意的是，一日三餐中，堅持晚餐的清淡原則特別要緊，因為人體在晚上的代謝速度減慢，如果吃得過飽或進食肉類、油膩、辛辣食物太多，相比白天，這些食物在腸胃中停留的時間更長，引起口臭的幾率也更高。
　　便秘人士可以從高纖維飲食下手，多吃蘋果、香蕉、西瓜、竹筍、葉菜、燕麥片、糙米粥等高纖維食物。生活作息規律，適時舒解精神壓力以保持自律神經的平衡，對預防便秘也極有助益。此外，平日注意多運動，刺激腸胃蠕動。
　　●煙酒、辛辣刺激食物
　　飲酒過多傷脾胃，引起口臭，而吸煙的人口中不僅有股煙味，抽煙還會損傷肺部功能，使腸胃的供氧不足，腸胃功能發生紊亂，口臭問題馬上出來了。大蒜、韭菜等氣味濃烈的食物食用後，很容易被血液吸收，經呼吸道排出體外，產生難聞味道，二來這些食物屬熱性，會加重腸胃濕熱內結，誘發口臭。
　　解救方法：
　　積極戒煙，少喝酒。吃過蒜、蔥等刺激性食物後，應立即漱口，或嚼些新鮮香菜、口香糖，以減輕口臭。　●精神壓力
　　精神緊張會使身體副交感神經處於興奮狀態，消化腺尤其是唾液腺反射性地分泌減少，導致口干，有利於厭氧菌的生長引起口臭。
　　同時，人的情緒低落抑郁時，體內的神經會給胃部傳遞錯誤信號，人會有一種飽脹的感覺，經常如此，會打亂消化系統的正常運作，引起口腔異味。
　　解救方法：
　　覺得壓力大時，聽聽緩和的音樂，讀一些有趣的書籍，多開懷大笑，有意識地放慢工作生活的節奏。
　　●不當清潔
　　有的人刷牙就是裝裝樣子，高興時刷兩下，懶症發作時吃完東西就睡覺，時間長了，堆積在牙龈溝槽裡的牙垢和嵌塞在牙齒縫裡的食物就會發酵腐敗，散發出臭味。另外，舌溝內也容易積存舌溝易積存食物殘垢，久而久之，舌苔變得厚膩，積滯大量細菌，出現口臭。
　　解救方法：
　　從現在開始，認認真真對待刷牙這件事。堅持早晚刷牙，晚上刷牙後不再吃任何東西，用餐後勤漱口。牙簽、牙線也是好幫手，很多食物深陷在牙齒縫裡，漱口都很難清除，可以用牙線牙簽慢慢剔除。舌苔可以用牙刷或者質地柔軟的毛巾輕輕刷洗。
　　●疾症
　　有些口臭是由疾症引起的。胃腸道疾症，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭，而引起胃症的幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，也會引起口臭。
　　齲齒、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾症，最容易滋長細菌。口腔一旦成為細菌溫床，口臭自然就不邀而至了。
　　解救方法：
　　康復好疾症，口臭問題便不請自走了。
　　清新口氣速效處方
　　要赴重要約會，可以用一些速效但無損健康的方法來清新口氣，幾分鐘就能見效。
　　嚼一兩顆青橄榄、話梅，刺激唾液分泌。吃紅棗、黑棗，可以消除因吃蔥、蒜等引起的短暫口臭。
　　嚼無糖口香糖。放幾片茶葉在嘴裡咀嚼。使用漱口水、口腔清新噴霧劑。