吃什麼能治好便秘?

 　近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢，尤其是白領女性，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大，心理過度緊張，加上不少年輕人不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
　　女性警惕：長期習慣性便秘會催人老得快! 不少人對便秘在認識上存在誤區，覺得便秘是小症，不值得去醫院，在家隨便買點瀉藥吃就行了。
　　人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎症、腫瘤等疾症;如果患有心腦血管等慢性疾症，便秘還會導致並發症的發生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室症、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾症等，a嚴重影響人們的生活質量。
　　便秘其實是一種多科疾症，飲食、疾症、藥物、精神等因素都可能導致便秘。但主要原因可歸結為兩種，一是器質性症變引起的便秘，如腫瘤、炎症、結核、息肉等;二是功能性便秘，如結腸動力功能低下、腸道蠕動功能減退等。
　　便秘患者應該到醫院進行檢查，確診便秘的症因。首先排除器質性症變，必要時要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎症、腸結核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內可能有一定效果，但有可能掩蓋症情，贻誤康復時機。侯主任說，許多人之所以不願意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。
　  康復便秘應首選非藥物康復
　　在排除器質性疾症的基礎上，根據便秘的症因及嚴重程度，進行綜合康復。首選康復措施應是非藥物康復，養成定時排便的習慣，建立合理的飲食結構，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強身體鍛煉。
　　長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環。其次，在醫生的指導下，有針對性地進行藥物康復，應選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發現，有些瀉藥如果導、番瀉葉、蘆荟膠U囊等，長期服用可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎症，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前症變和神經源性假性梗阻。